Полный отказ от хлеба, в том числе булочных изделий, поможет похудеть на четыре килограмма за месяц, рассказала диетолог Асият Хачирова. В беседе с NEWS.ru специалист уточнила, что мучное представляет собой высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью, передает Sports.kz.
Она предупредила, что из-за этого сытость не сохраняется надолго.
«Хлебобулочные изделия сделаны из муки высшего сорта, а значит, этот высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью, то есть калорий вы получаете много, а сытость от такого хлеба надолго не сохраняется. Если человек полностью убирает из своего рациона булки, хлеб, то он очевидно начнет худеть. Причем эффект не заставит себя долго ждать — два—четыре килограмма в месяц можно скинуть легко», — заявила диетолог.
Она уточнила, что легко отказаться от мучного можно, если оставить в рационе крупы, такие как гречку, перловку, полбу, овсянку долгой варки, бурый рис, кукурузную, ячневую и пшеничную крупы. Кроме того, Хачирова посоветовала не убирать из рациона макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
«Такие углеводы правильные — из них вы получаете максимальное и продолжительное насыщение, а значит, ваше снижение веса будет происходить плавно и комфортно», — заключила специалист.
По сообщению сайта Sports.kz